Тамхинаас яаж гарах вэ?

ТАМХИА ХАЯХАД БЭЛТГЭХ

-Тамхинаас гарч байгаагаа бусдад зарла

-Тамхитай холбоотой бүх зүйл (тамхи, тамхины асаагуур, гаанс, үнсний сав)-ыг хая.

-Үг хэллэг, үйлдлээрээ тамхинаас ангид байгаагаа илэрхийл

-Тамхиа хаяж чадна гэж өөртэйгээ ярьж, өөрийгөө байнга зоригжуул

-Чин сэтгэлээсээ тамхинаас гарахаар шийд.

ТАМХИА ХАЯХ

-Тамхи татахгүй байхын ашиг тусыг жагсаан бичиж, унш

-Оюун санааны хүчээ бүрэн ашигла

-Тамхи татах хүслээ тэвч

-Тамхи татах хүсэл 3-5 минут хэртэй үргэлжилдэг учраас энэ хугацаанд тэвчиж тамхи татахаас зайлсхий

-Тамхи татмаар болсон үедээ 2-3 удаа гүн амьсгал авахад та тайвширч тамхи татах хүсэлгүй болно

-Тамхи татмаар болсон үедээ 1-2 аяга цэвэр ус аажмаар шимж уу.

-Тамхи татах зав бүү гарга.

 ТАМХИНААС АНГИЖРАХ

-Үгүй, татахгүй гэж хэлж сур

-Тамхи асаах шалтаг бүү гарга

-Какао, кофе, коко кола зэрэг тамхи татах сонирхлыг төрүүлдэг ундаа, хоол хүнснийг бүү хэрэглэ

-Тамхи татах хорхойгоо дарах аргуудыг хэрэглэ (хатуу чихэр хүлхэх, биеийн тамир, спортоор хичээллэх гэх мэт)

ТАМХИ ТАТАХГҮЙ ЧИГЭЭРЭЭ ҮЛДЭХ

-Тамхинаас хамааралгүй амьдрахын ашиг тусыг тунгаан бод

-Тамхи татаж буй хүнтэй хамт байхаас зайлсхий

-Өөрийнхөө амжилтыг бусадтай хуваалц

-Тамхи татдаггүй болсноо бусдад харуул

ТА ТАМХИА ХАЯЖ ЧАДВАЛ

-Өдөрт хэд дахин хороор амьсгалах шаардлагагүй болно

-Цагаа үр ашиггүй үрэхгүй

-Бусдыг хордуулахгүй

-Бусдад зэмлүүлэхгүй

-Тамхинд мөнгөө үрэхгүй.